Fettverbrennung 15 Superfoods

Wenn Sie abnehmen wollen und dies nicht schaffen, benötigen Sie möglicherweise Lebensmittel, die die Fettverbrennung und den Stoffwechsel ankurbeln. Auch wenn das Nichtabnehmen nicht immer auf den Stoffwechsel zurückzuführen ist, liegt das Problem in manchen Fällen beim Stoffwechsel. Wenn Sie eine Diät machen, sollten Sie daher zunächst sicherstellen, dass Sie diese auch vollständig durchführen. Wenn Sie trotz Diät nicht abnehmen können, können Sie Ihren Stoffwechsel mit fettverbrennenden Lebensmitteln ankurbeln.

 

Dabei ist es natürlich sinnvoll zu betonen, dass kein Nährstoff Wunder bewirken kann. Mit anderen Worten, es gibt keinen Nährstoff, der direkt für die Fettverbrennung sorgt, nur einige Nährstoffe unterstützen die Fettverbrennung durch die in ihnen enthaltenen Substanzen. Die Aufnahme von Lebensmitteln, die die Fettverbrennung unterstützen, in Ihre Ernährung und die Zubereitung von Rezepten mit fettverbrennenden Lebensmitteln wird Ihren Gewichtsverlust beschleunigen.

 

Hier sind Lebensmittel und Getränke, die den Stoffwechsel ankurbeln

 

1.Zimt

Wenn der Blutzuckerspiegel reguliert wird, werden die Fettverbrennung und die Gewichtsabnahme begünstigt. Es wird berichtet, dass Zimt den Blutzuckerspiegel senkt, und diese Wirkung wird mit dem Methylhydroxychalkonpolymer (MHKP) in Zimt in Verbindung gebracht.

 

 

2.Leinsamen

 Wie der Fisch, so beschleunigt auch der Leinsamen, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, die Fettverbrennung und verhindert die Einlagerung von Fett im Körper. Darüber hinaus verhindert Leinsamen dank des enthaltenen Lignans die Zunahme von Körperfett bei Frauen nach der Menopause, aber diejenigen mit einer familiären Vorgeschichte von Brust-

/Gebärmutterkrebs und diejenigen, die Blutverdünner einnehmen, sollten Leinsamen nicht vorziehen.

 

3. Kokosnussöl

 

Es enthält mittelkettige Triglyceride, eine Art von Fett, das unser Körper lieber zur Energiegewinnung nutzt, als es zu speichern, was eine Gewichtszunahme verhindert. In Studien wurde festgestellt, dass der Verzehr von 1 Esslöffel Kokosnussöl pro Tag den Insulinhaushalt ausgleicht und bei Frauen das Fett in der Bauchgegend reduziert.

Verwenden Sie jedoch kein hydriertes Kokosnussöl. Der tägliche Verbrauch sollte 2 Esslöffel nicht überschreiten.

 

4. Ingwer

Ingwer ist ein ausgezeichnetes Gewürz für die Fettverbrennung, es hat auch antivirale und

 

entzündungshemmende Wirkungen. Die Zunahme des Fettgewebes im Körper erhöht auch die Entzündung, Ingwer bekämpft die Entzündung aufgrund der Zunahme des Fettgewebes, Studien haben gezeigt, dass er den Stoffwechsel um 20% erhöht, indem er die Körpertemperatur beeinflusst. Hochdosierte Anwendung zur Fettverbrennung

 

effektiver. Insbesondere die kombinierte Anwendung mit grünem Tee, Zimt, Knoblauch erhöht auch die Fettverbrennung Aktivität.

 

5.Grüner Tee

 

Neben Koffein enthält grüner Tee große Mengen an phenolischen Verbindungen (Epicatechin, Epicatechin-Gallat, Epigallocatechin, Epigallocatechin-Gallat [EGCG], Kesretin, Myrcetin).

Es unterstützt die Fettverbrennung und erleichtert die Gewichtsabnahme durch seinen Gehalt an Koffein und Catechin. Außerdem erhöht es durch seine thermogene Wirkung die Stoffwechselrate.

 

6. Kaffee

Durch das enthaltene Koffein wird der Stoffwechsel angeregt und beschleunigt. Es ist bekannt, dass Koffein über zwei verschiedene Mechanismen die Thermogenese auslöst. Koffein unterdrückt auch den Appetit. In Studien mit Versuchstieren hat sich Koffein auch als Fettverbrenner erwiesen. Halten Sie sich jedoch von cremigen, zuckerhaltigen Kaffees so weit wie möglich fern.

 

7. Apfelweinessig

Es ist bekannt, dass Apfelessig Verdauungsprobleme, die durch Säuremangel verursacht werden, lösen kann, indem er den Säuregehalt des Magens aufgrund der enthaltenen Essigsäure erhöht. In klinischen Studien wurde nachgewiesen, dass Apfelessig den Blutdruck, den Cholesterinspiegel und den Sättigungsblutzucker senkt.

 

8. Rohe Mandeln / Rohe Haselnuss

Rohe Mandeln und rohe Haselnüsse sind reich an wichtigen Nährstoffen wie Magnesium, Eiweiß, Vitamin E und Ballaststoffen. Mit diesem reichhaltigen Inhalt sind sie ein sehr effektives Lebensmittel, insbesondere für die Verbrennung von Bauchfett.

 

9. Entrahmte Milchprodukte

Kalzium ist der wichtigste Mineralstoff, der die Fettverbrennung fördert. Der Verzehr von entrahmten Milchprodukten erleichtert die Gewichtsabnahme sowohl durch den Eiweißgehalt als auch durch die stoffwechselbeschleunigende Wirkung des Kalziums.

 

10. Spinat und andere grüne Blattgemüse

Grünes Blattgemüse, insbesondere Spinat, fördert die Verdauung. Ein regelmäßiges Verdauungssystem ist einer der wichtigsten Faktoren für die Gewichtsabnahme.

 

11. Rosenkohl und Weiß-/Rotkohl

Dieses Gemüse enthält Sulforaphen, das fettverbrennende Enzyme freisetzt. Dank der fettverbrennenden Eigenschaften der enthaltenen sekundären Pflanzenstoffe gilt dieses Gemüse als Gemüse, das Bauchfett verbrennt.

12. Fettverbrennende Früchte

Nar

Granatapfelkerne sind reich an Antioxidantien, Ballaststoffen und Wassergehalt. Achten Sie darauf, diese Frucht, die zudem sehr kalorienarm ist, in Ihr tägliches Leben aufzunehmen.

Ananas

Ananas ist reich an Antioxidantien, Enzymen, Mineralien und Vitaminen und gehört zu den Früchten, die beim Abnehmen helfen, indem sie die Fettverbrennung durch die in ihr enthaltenen Bromalin-Enzyme unterstützen.

Rote Früchte

Rote Beeren wie Heidelbeeren, Erdbeeren, Himbeeren und Preiselbeeren enthalten viele Antioxidantien und wenig Kohlenhydrate. Daher enthalten sie wenig Kalorien und helfen bei der Gewichtsabnahme.

Kiwi

Sie hat eine cholesterinsenkende Wirkung und reguliert den Blutzucker. Mit diesen Eigenschaften gehört sie zu den Früchten, die die Fettverbrennung fördern.

Grapefruit

Sie beschleunigt den Stoffwechsel, gleicht den Insulinspiegel aus und unterdrückt das Hungergefühl. Für Drogenkonsumenten ist sie jedoch nicht geeignet.

 

13.Avocado

Avocado ist ein Lebensmittel, das reich an Omega-9-Fettsäuren ist und bei der Gewichtsabnahme hilft. Beschleunigt die Fettverbrennung und den Stoffwechsel. Bei regelmäßigem Verzehr sorgt sie für Gewichtsverlust. Daher ist sie eine der ersten Früchte, die in dieser Liste erwähnt werden

 

14.Ei

Eier sind nach der Muttermilch die beste bekannte Eiweißquelle und haben zudem fettverbrennende Eigenschaften. Eier enthalten Cholin, das zu den Vitaminen der B-Gruppe zählt. Cholin reduziert die Fettspeicherung und erhöht den Energieverbrauch

15. Roter und schwarzer Pfeffer

Die fettverbrennende Wirkung von rotem Pfeffer beruht auf dem Stoff Capsaicin. Capsaicin erhöht die Körpertemperatur nach einer Mahlzeit, wodurch Sie schneller und effektiver Fett verbrennen können. Eine schnellere und effizientere Kalorienverbrennung bedeutet weniger Fettspeicherung. Ähnliche Forschungen laufen noch in Bezug auf die Substanz "Piperin" in schwarzem Pfeffer.

 

 

 

ERNÄHRUNGSBERATERIN KÜBRA ENHOŞ